Beslenme uzmanları kilo verirken veya kilomuzu korurken sağlık ve cilt için çok önemli olan yiyecekleri ihmal etmemeyi öneriyorlar.İşte diyetlerde mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar:
*FINDIK:E vitamini bakımından çok zengindir.Güçlü bir antioksidandır.Kas zayıflamasını önlediğinden,sinir sistemi üzerine çok etkilidir.
*KİVİ ve GREYFURT:Bunlar,ciddi C vitamini kaynağıdırlar.Bağışıklık sistemini arttırarak enfeksiyon hastalıklarına ve kansere karşı koruyucudurlar.
*BROKOLİ:Kansere ve sindirim yolu hastalıklarına karşı insanı koruyan önemli yiyeceklerdendir.
*CEVİZ:E vitamini yönünden zengin,antibiyotik kadar etkili bir besindir.
*BALIK:Kolesterolü düşüren,lenf dolaşımını düzene sokan faydalı bir yiyecektir.Haftada en az 3 defa yenmelidir.
*SARIMSAK:Sarımsak ve soğanın kalp krizi riskini,kireçlenmeyi ve kanser oluşma riskini azalttığı tespit edilmiştir.
*YOĞURT:Riboflevin vitamini açısından çok zengin olan yoğurt;cilde,kemik ve dişlere,sinir sistemine faydalıdır.
*EKMEK:Beyaz ekmek,vitamin ve karbonhidrat açısından değersizdir.Kepekli ekmek ise çok değerlidir ve bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar.Vücutta mineral emilimini engellemez.B vitamini bakımından zengindir.
Kayıtlar
